Bc. Pavel Kraus

osobní fitness trenér,
instruktor zdravotní tělesné výchovy
a výživový poradce

Celý můj život je spojený s pravidelným pohybem, který je neodlučitelnou součástí mého života. Možná je to i díky tomu, že jsem vyrůstal v malé vesničce. S příchodem do Prahy jsem si začal uvědomovat rizika života ve velkém městě plném pohodlí, kde je pohyb u některých lidí omezen na cestu do kanceláře a zpět, při výběru potravin vždy vítězí lákavá chuť podpořená reklamou a je zde velký tlak na pracovní výkon. Tyto faktory napomáhají k epidemii obezity spolu s řadou onemocnění.
Proto se už několik let specializuji na problematiku civilizačních onemocnění a neustále se v tomto odvětví vzdělávám.

Velmi důležitý je každodenní pohyb, oproti nárazovým aktivitám o víkendech. Začít můžete už jen pouhým chozením a monitorováním počtu kroků. To stejné lze uplatnit ve stravování, ten kdo má přehled kolik energie přijímá, snadněji redukuje nebo nabírá svalovou hmotu.

Věřím že pokud uděláte spoustu malých změn (krůčků), ve výsledku uděláte hodně pro sebe
a své zdraví

Vzdělání

- Bakalářský diplom v oboru Výživové poradenství
a sportovní diagnostika
(VŠTVS Palestra)

- Certifikovaný kurz osobního fitness trenéra
(Improve Academy)

- 7 workshopů s praxí zabývající se problematikou
civilizačních onemocnění = obezita, diabetik ve
fitness, vysoký krevní tlak, specifika seniorů,
osteoporóza, léčba nadváhy a obezity
(MediSpo Akademie)

- Funkční dynamická stabilizace lopatky
(Improve Academy)

Zkušenosti

Fitness

Fitness má v mém životě své místo již 17 let, během nichž jsem nasbíral cenné zkušenosti, které stále doplňuji neustálým vzděláváním.

Trenérské činnosti se věnuji posledních 6 let, kdy pomáhám klientům kompenzovat jejich sedavý způsob života.

Zdravotní tělesná výchova

Poslední roky jsem byl hlavním trenérem ve VŠTJ Medicina Praha, kde jsem realizoval pohybové programy pro osoby se zdravotním oslabením. Také jsem spoluorganizoval Rekondiční pobyty, kde jsem měl na starosti celou pohybovou složku.

Přednášková činnost

Své znalosti a zkušenosti s pohybovými a rekondičními programy, spolu s výsledky výzkumů, na kterých jsem se podílel prezentuji na konferencích pro tělovýchovné lékaře a jiné odborníky.

Výzkumná činnost

Bez mála 4 roky jsem pracoval na III. interní klinice VFN, kde jsem se zabýval preskripcí pohybových aktivit pro obézní diabetiky, kardiaky a onkologické pacienty. Zde jsem získal nejvíce zkušeností, ze kterých čerpám.

Kulturistika

Mé sportovní ambice dříve směřovali ke kulturistice, přesněji ke kategorii klasická kulturistika, kde jsem vyhrál dvě stříbrné medaile v pohárových soutěžích. Nyní se kulturistice nevěnuji a cvičím jen pro radost a pro zdraví.